Самооценка
Нарциссическая травма: как понять, есть ли она у вас
Я работаю с людьми, которые привыкли везти на себе всё. Они многого добились, но внутри у них выжженное поле. Эти люди умеют быть удобными, сильными…
24 июня 2026 · 4 мин чтения
Статьи
Размышления и практические заметки о психологии, гипнотерапии и работе с собой.
Тревога
Я устала тревожиться
Я устала тревожиться
4 июня 2026 · 2 мин чтения
Саморегуляция
Саморегуляция за 2 минуты
Делюсь классной техникой саморегуляции, нежно её люблю - она помогает стабилизироваться, когда внутри хаос, неопределенное напряжение (девочки, а нам…
19 мая 2026 · 2 мин чтения
Выгорание
Усталость без повода или я иду к чужим целям
У меня есть клиенты, которые приходят с потухшими глазами, говорят об усталости с самого утра и о том, что пропали желания и радость жизни померкла. Что…
14 мая 2026 · 2 мин чтения
Прокрастинация
Прокрастинация: чек-лист «почему я снова не делаю то, что надо»
Находим причину - выбираем инструмент. Без вины и самобичевания.
29 апреля 2026 · 5 мин чтения
Отношения
Почему вы всегда выбираете «не тех»? Как перестать наступать на одни и те же грабли
Самое обидное в терапии - это не когда становится больно, а когда вдруг понимаешь: “Боже, я снова делаю то же самое”.
27 апреля 2026 · 4 мин чтения
Тревога
Тревога, плохой сон, туман в голове: три проблемы - один бесплатный метод
Как снизить тревогу, улучшить сон и стать чуть умнее - буквально за 30 секунд
19 апреля 2026 · 5 мин чтения
Смысл и цели
«Мне уже 30+, а я до сих пор не знаю, кем хочу быть»
Я слышу это на сессиях прямо или косвенно, тщательно прикрыто другими переживаниями, тревожностью, самоедством.
14 апреля 2026 · 5 мин чтения
Отношения
Любовь сквозь когнитивные искажения или розовые очки
Молодая женщина Лена (собирательный образ из моей практики) - не наивная, умная, рефлексирующая, с хорошей работой, подругами и очередной раз в сложных…
7 апреля 2026 · 4 мин чтения
Гипноз
Вы уже в гипнозе, но ещё не знаете об этом
Вы когда-нибудь ехали в машине по знакомой дороге и вдруг приходили в себя у поворота, не помня, как проехали последние пять минут? Или листали ленту и…
2 апреля 2026 · 2 мин чтения
Гипноз
Как чужие слова становятся вашими мыслями. Взгляд гипнолога
Как чужие слова становятся вашими мыслями. Взгляд гипнолога
29 марта 2026 · 3 мин чтения
Самооценка
«Это всё они». Как мы незаметно отдаём власть над своей жизнью
«Это всё они». Как мы незаметно отдаём власть над своей жизнью
26 марта 2026 · 3 мин чтения
Саморегуляция
Действие, потом мотивация
Недавно посмотрела «Запятнанную репутацию» - фильм о профессоре, чья жизнь рушится из-за ложного обвинения. Он теряет всё: работу, репутацию, смысл. И вот у…
25 марта 2026 · 3 мин чтения
Саморегуляция
Техника "Образ эмоции"
Эта техника когда-то меня спасла от целого ряда тягостных ощущение и переживаний. Часть из них тревожили на уровне эмоционального состояния, а часть фонила…
20 марта 2026 · 3 мин чтения
Саморегуляция
Якорение. Учимся включать нужное состояние по команде.
Я часто работаю с техникой якорения , и в терапии, и когда обучаю клиентов навыкам самогипноза и самокоррекции. Это одна из тех вещей, которые на первый…
17 марта 2026 · 4 мин чтения
Травмы
Психологические травмы детства. Взгляд сквозь практику.
Когда я начала работать с регрессивным гипнозом и телесно‑эмоциональными откликами, мне стало ясно: детская травма далеко не всегда выглядит как великая…
13 марта 2026 · 3 мин чтения
Самооценка
Почему делиться успехами - это суперсила?
В мире социальных сетей мы каждый день сталкиваемся с яркими картинками идеальной жизни: миллионы рублей за неделю, бесконечный успех без единой капли пота…
24 декабря 2025 · 3 мин чтения
Эмоции
Охота за радостью
Простая техника для перестройки восприятия и поиска баланса в жизни
23 декабря 2025 · 2 мин чтения
Психология
Эпигенетика
Как мысли, чувства и сон переписывают нашу биологию и судьбу
23 сентября 2025 · 3 мин чтения
Травмы
В плену воспоминаний: почему нельзя просто забыть плохое
Этот вопрос часто задают взрослые, которые живут с тяжёлым грузом прошлого. Жизнь идёт, вокруг множество новых событий, но внутри будто что-то сжимает…
28 августа 2025 · 2 мин чтения
Психология
Горькая, но важная истина
"Если мы надеемся на более значительные терапевтические изменения, мы должны поощрять наших пациентов брать на себя ответственность - то есть осознавать…
26 августа 2025 · 2 мин чтения
Тревога
Как самостоятельно справиться с тревожностью
Тревожность может накрывать внезапно, будто туманом, лишая ясности и уверенности. Если такое состояние знакомо, важно научиться управлять своими эмоциями и…
12 октября 2024 · 3 мин чтения
Гипноз
Раскрываю подробности работы с тревожностью в гипнозе
Удивительный и мощный инструмент работы - гипноз, он позволяет погружать клиента в состояние глубокого расслабления, открывающего доступ к подсознанию и…
8 октября 2024 · 4 мин чтения
Эмоции
Осенняя меланхолия и способы её профилактики и коррекции
С приходом осени многие сталкиваются с глубоким поглощающим радость жизни чувством меланхолии, тоски и апатии. Световой день укорачивается, погода…
1 октября 2024 · 5 мин чтения
Гипноз
Гипнотерапия в работе с бессонницей
Бессонница — одно из наиболее распространенных нарушений сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, поддержанием сна или слишком ранним пробуждением.…
9 июля 2024 · 2 мин чтения