Эпигенетика

Как мысли, чувства и сон переписывают нашу биологию и судьбу

Начнем с того, что эпигенетика - это направление науки, не просто генетика, где все предрешено ДНК, а наука о том, как ваш образ жизни, мысли и эмоции буквально влияют на экспрессию генов, запускают или выключают одни гены и активируют другие. То есть наши гены не фатальная структура, они живой код, который постоянно переписывается.

Экспрессия - это включение в работу генов, при этом информация из них стимулирует создание белков, необходимых для функционирования клеток всего организма. Экспрессия зависит от внешней и внутренней среды, включая эмоции, мысли, микробиом и внешнее окружение. Благодаря этому организм адаптируется к изменениям среды, изменяя производство нужных белков. Таким образом, наше состояние и ощущения влияют на то, какие гены включаются и как проявляется наш генетический потенциал.

И вот тут озарение: наша психика и тело связаны намного глубже, чем казалось. Мысле-чувственная петля - это непрерывный диалог мозга и тела, где мысли вызывают эмоции, эмоции влияют на биохимию, а биохимия управляет тем, какие гены работают у нас в данный момент.

И эта последовательность не замкнутая - её можно менять, программировать, перепрограммировать с помощью осознанных усилий, работы с мышлением, осознанностью, поведением и гипнозом.

Возьмем простой пример: стресс.

Когда мы находимся в хроническом стрессе, уровень кортизола в крови растет. Кортизол - это гормон стресса, который подавляет иммуноглобулин А, важнейший компонент нашей иммунной системы. Вот почему постоянный стресс ослабляет организм и приводит к болезням.

Полевые исследования Джо Диспенза на его студентах показывают, что управляя своими мыслями и эмоциями, можно снизить кортизол и восстановить иммунную функцию, что в свою очередь меняет экспрессию генов и улучшает здоровье.

Но есть важный момент - наш организм помнит прежние «настройки» и «программы». Когда новизна впечатлений притупляется, тело возвращается к базовому эмоциональному состоянию, оно нуждается в привычном гормональном компоте - прежней химической подпитке.

Например, если на старой работе было плохо и это длилось годы, смена работы принесет радость на время, но через несколько недель или месяцев мысли и эмоции снова направят тело к старому эмоциональному паттерну. В результате вы опять видите мир негативно, ожидая старые сценарии - тело буквально жаждет той самой «химии несчастья», которая активировала «старые» гены.

Поэтому для реальных изменений здоровья и жизни недостаточно просто поменять окружение, нужно менять свои мысли и чувства. Только тогда внутренние химические процессы перестроятся, и гены начнут производить белки, которые будут строить улучшенные структуры и функции организма. Это процесс не мгновенный, а с глубокой «перепрошивкой» на уровне эпигенетики.

Здесь критически важен сон. Во сне происходит восстановление экспрессии генов, коррекция биохимии и «перезапуск» системы. Без хорошего сна ваши усилия по изменению мыслей и чувств будут работой впустую, как если бы пытаться переписать программу на компьютере с выключенным питанием.

И последнее, что стоит подчеркнуть - наследственность. Мы наследуем не только ДНК, но и «эпигенетические метки» тех генов, которые были активны у наших родителей и даже у предков. Это значит, что родовые травмы, стресс, или, наоборот, здоровые привычки могут передаваться через поколения (стоит задуматься о своём мышлении хотя бы уже для того, чтобы передать пользу своему потомству). Но самое главное - это не приговор, а возможность для осознанной работы на уровне ума и тела, используя техники психотерапии, саморегуляции, гипноза и медитаций для перепрограммирования своей биологии и судьбы.

Ссылки на статьи и исследования на темуэпигенетика:**

Экспрессия генов и подобные физиологические изменения могут лечиться психологическими методами

Эпигенетический эффект психотерапии